휴가 및 출장은 피곤하고 스트레스가 될 수 있으므로 항공 및 도로 여행의 영향, 기후 및 시간대 변화, 식단, 수면 및 일상 생활에 지장을 주는 몇 가지 간단한 아유르베다 지침에 따라 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

여행으로 인한 불균형

1. 계속 앉는 것은 배변을 방해한다.

2. 빠르게 움직이는 차량으로 여행하는 것은 정신적, 정서적 균형을 방해합니다.

3. 불규칙한 일상은 정신적, 정서적 균형을 방해합니다.

4. 불규칙한 식사와 취침 시간은 소화와 수면을 방해합니다.

출발하기 전에

일반적으로 Vata dosha는 여행 중에 대전출장안마 방해받는 경향이 있으므로 큰 여행을 떠나기 전 일주일 동안의 규칙적인 일상은 Vata의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

1. 충분한 시간을 허용하라

2. 당일에 서두르는 일이 없도록 미리 여행 계획을 세우십시오.

3. 피곤하지 않은 여행 – 여행 전에 몇 번의 이른 밤을 보내십시오. 항상 밤 10시 이전에 취침. 4. 편안하게 시작하세요. 일찍 일어나서 목욕이나 샤워를 하기 전에 따뜻한 오일 마사지를 받고, 요가 아사나와 명상을 합니다.

5. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마신다.

6. 가볍게 먹기 – 여행은 소화가 잘 되기 때문에 시작하기 전에 가볍고 따뜻한 식사를 합니다.

7. 여행하는 동안 손수건이나 티슈에 진정 효과가 있는 바타 아로마 오일 몇 방울을 떨어뜨립니다.

8. 활력과 자연 면역을 지원하기 위해 Amrit Kalash rasayana를 가져 가라. 9. 진정 효과가 있는 Vata 밸런싱 또는 냉각 Pitta 밸런싱 허브 비누와 샴푸를 준비하십시오.

여행 중

1. 공항, 비행기, 기차 안에서 차갑고 무거운 음식을 피합니다. 신선한 과일과 소화하기 쉬운 음식을 먹습니다.

2. 하루 종일 뜨거운 물을 마신다.

3. 바타 티(Vata Tea) 플라스크(또는 바타 티백 몇 개를 가지고 승무원에게 뜨거운 물을 요청하십시오).

4. 특히 더운 날씨에는 차와 커피를 피하십시오. 5. 비행기나 기차를 탄다면 가끔 산책을 하고, 충분히 스트레칭을 하고, 심호흡을 하여 폐에 산소를 공급하십시오. 운전을 하고 있다면 적어도 2시간마다 10분 정도 정차하십시오.

6. 비행기 내부의 재활용된 압축 공기는 피부를 건조하게 하므로 수시로 얼굴에 물을 뿌려주세요.

7. Gandharva Veda 음악을 들으면서 긴장을 풀 수 있습니다.

목적지에서

1. 도착하면 소화가 잘 되도록 가벼운 영양식을 먹습니다.

2. 여행 후 휴식.

3. 하루 종일 따뜻한 물을 많이 마셔 수분을 보충하십시오.

4. 혈액 순환을 촉진하고 마음과 감정을 진정시키기 위해 매일 아침 마사지를 합니다.

5. 제거를 잊지 마십시오. 화장실을 규칙적으로 사용하십시오. 매일 저녁 로즈와 함께 Triphala를 섭취하여 배설의 균형을 유지하십시오. 6. 날씨가 더우면 모자를 쓰세요.

호텔에서

1. 방에 진정 바타 아로마 오일 몇 방울을 뿌리십시오. 2. Ghandarva Veda(생리와 환경에 안정 효과가 있는 시간에 적합한 멜로디)를 연주합니다. 저녁 멜로디(오후 7시 – 10시), 아침 멜로디(오전 7시 – 오전 10시) 또는 비 멜로디(하루 중 아무 때나) 3. 잠들기가 어렵다면 피스 앳 나이트 티(Peace at Night Tea)를 시도하십시오.

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