เคล็ดลับการหยุดสูบบุหรี่ – ดีที่สุด

คนส่วนใหญ่หวังว่าพวกเขาจะเลิกสูบบุหรี่ได้ ปัญหาคือพวกเขาทําไม่ได้ พวกเขาอาจมุ่งมั่นที่จะเลิกแต่พวกเขาไม่สามารถทําได้ ทําไม การสูบบุหรี่เป็นสิ่งเสพติดและยังต้องใช้ความพยายามในการเลิกนิสัย นี่คือเหตุผลที่ Quit Smoking โดย Dr. Arnd Stein เป็นซีดีต้อนรับ ซึ่งแตกต่างจากโปรแกรมยาสูบที่เน้นลูกเล่นอื่น ๆ นี่เป็นโปรแกรมที่ทํางานได้ซึ่งสามารถช่วยคุณเลิกสูบบุหรี่ได้ มันอาจจะอยู่ในตําแหน่งที่ช่วยให้คุณทําเช่นนั้นด้วยความเจ็บปวดน้อยที่สุด

ยืดเวลาการพักสูบบุหรี่ของคุณโดยการทําสิ่งที่ดีหรือมีสุขภาพดีคุณจะทําอย่างสนุกสนาน นึกถึงงานอดิเรกของคุณ หรือทําให้ตัวเองยุ่งจนลืมความต้องการ

เปลี่ยนจากการสูบบุหรี่เป็นการออกกําลังกาย ขายบุหรี่ไฟฟ้า อารมณ์ของคุณได้รับการกระตุ้นในเชิงบวกจากเอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาในกล้ามเนื้อหลังจากออกกําลังกายทําให้การออกกําลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้สูบบุหรี่เมื่อคุณต้องการสูบบุหรี่ นอกจากนี้กิจกรรมนี้จะทําให้คุณวางแผนที่จะเพิ่มน้ําหนักน้อยลงเมื่อคุณหยุดใช้ยาสูบ

คนที่สูบบุหรี่ใช้จ่ายมากกว่าดอลลาร์ทุกปีสําหรับการตี หากห้ามสูบบุหรี่จะทําให้ผู้ซื้อบุหรี่หมดกําลังใจมากขึ้นช่วยให้คุณประหยัดเงินในขณะเดียวกันก็บรรเทาตัวเองจากผลกระทบต่อสุขภาพ

บริการของศูนย์เลิกบุหรี่ให้บริการฟรีแก่สาธารณชน เช่นเดียวกับโปรแกรม NHS Quit Smoking อาจได้รับการดาวน์โหลดเครื่องวัดการสูบบุหรี่ที่ติดตามปริมาณของบุหรี่ที่คุณสูดดม

หากคุณต้องการสูบบุหรี่อย่างแท้จริงให้ออกกําลังกายแบบหายใจเข้าลึก ๆ ใช้เวลานั้นเพื่อมุ่งเน้นการใช้เหตุผลอาจเลือกยุติ นอกจากนี้ยังจะผลักออกซิเจนเข้าไปในปอดของคุณ, อาจทําให้คุณรู้สึกสดชื่น. การหายใจลึก ๆ นั้นง่ายและไม่ล่วงล้ําทําให้ง่ายและพกพาได้เพื่อสงบสติอารมณ์หดหู่

คุณเพียงแค่ต้องตั้งโปรแกรมใหม่โปรดจําไว้ว่าสิ่งนี้ คิดว่ามันเป็นระบบปฏิบัติการ (ระบบปฏิบัติการ) ในใจ คุณต้อง “ถอนการติดตั้ง” มันและเสริมสร้างความเชื่อและนิสัยใหม่ ๆ ใ

วิธีทําให้พ่อของคุณสูบบุหรี่
วันแรกของการเลิกสูบบุหรี่เป็นเพียงหนึ่งในเดือนที่ยากที่สุด ฉันบอกว่ามันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเนื่องจากเป็นวันที่คุณละทิ้งนิสัยการสูบบุหรี่ที่ไม่ดีของคุณและในที่สุดก็สร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่สําหรับสิ่งที่ดีกว่ามาก วันแรกของการเลิกสูบบุหรี่ไม่จําเป็นต้องเป็นวันที่ยากลําบาก – คุณต้องรู้วิธีเลิกสูบบุหรี่

หากต้องการต่อสู้กับความอยากต้องฝึกหายใจลึก ๆ หายใจเข้าทางจมูกของคุณในขณะที่คุณนับเป็น 10 ในหัว กลั้นหายใจและหายใจออกช้า ๆ ผ่านบริเวณปากหลังจากนับเป็นจํานวน ส่วนประกอบการหายใจประเภทนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลและพลังของความอยาก ในขณะที่ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เป็นประจําคุณจะรู้สึกว่าปอดของคุณชัดเจนและแข็งแรงขึ้นในแต่ละวันที่ไม่สูบบุหรี่

ตัดสินใจเลือกสิ่งที่จะใช้เป็นรางวัลสําหรับคุณเพื่อเสริมการเลือกของคุณในการใช้ยาสูบในที่สุด คุณจะใช้เงินไม่มากในกรณีที่ทํามากขึ้นมีบุหรี่ผู้ซื้อ นําเงินนั้นไปทิ้งและซื้อตัวเองเป็นระยะ ๆ เพื่อเป็นการรักษา รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องของคุณในการเลิกสูบบุหรี่

การติดนิโคตินทางร่างกายไม่มีอะไรเทียบได้กับการเสพติดทางจิตของการสูบบุหรี่ ผู้เชี่ยวชาญว่าทําไมการสวมแผ่นแปะจึงไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ทันที ผู้สูบบุหรี่ยังคงต้องการใช้และสูบบุหรี่ การเสพติดทางจิตเป็นราชา ผมค่อนข้างโชคดี ฉันค่อยๆเลิกสูบบุหรี่เพียงเพราะฉันไม่สนุกกับมันอีกต่อไปเข้าใจว่าทําให้มันไกลเพื่อที่จะเดินลาก่อน แต่การสูบบุหรี่ที่เป็นนิสัยผ่านสมาคมยังคงเลี้ยงดูจินตนาการที่น่าเกลียด การกําจัดแนวรับสองสามเส้นสุดท้ายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายที่สุด

บล็อกนี้ช่วยให้คุณเข้าถึงทรัพยากรฟรีและไม่ จํากัด และสําหรับการเลิกสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มีวิธีอื่นในการเตะนิสัยที่ไม่ดี บางคนมีคุณสมบัติที่จะหยุดสูบบุหรี่โดยเพียงแค่โยนบุหรี่ในขณะที่ยังคงต้องอธิบาย NRT เช่นเดียวกับการรักษาที่มีราคาแพงอื่น ๆ

แต่ละวันที่ผ่านไปโดยที่คุณไม่ได้สูบบุหรี่มีรางวัลที่ชนะ ลองอะไรใหม่ ๆ กินอาหารอร่อย ๆ เสื้อผ้าใหม่ ๆ ถ่ายในภาพยนตร์หรือการแสดงสดหรือซื้อซีดีใหม่ที่คุณเหมาะเสมอ รางวัลสามารถให้แรงจูงใจที่แข็งแกร่งแก่คุณเพื่อแทนที่พฤติกรรมเชิงลบของการสูบบุหรี่ทางเลือกเชิงบวกมากขึ้น

การเลิกสูบบุหรี่จะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพยายามทํา ต้องใช้ความกล้าหาญและความมุ่งมั่นอย่างมากในการฝึกฝนเพื่อกลั่นกรองความอยากของคุณและช่วยชีวิตคุณในการตรวจสอบพลังงานในบ้านโดยใช้

นจิตใต้สํานึกของคุณ ถึงกระนั้นคุณจะตั้งโปรแกรมพลังสมองจิตใต้สํานึกของคุณใหม่ได้อย่างไร?

มีความเกี่ยวข้องกับสาเหตุที่ทําให้เกิดการสูบบุหรี่ที่สําคัญเพื่อช่วยเตะนิสัยการสูบบุหรี่ หลายคนสูบบุหรี่วัชพืชเป็นความรู้สึกที่มันให้พวกเขา คุณจะพบกับกิจกรรมสร้างความสนุกสนานที่สร้างสรรค์อื่น ๆ ที่บางคนสามารถดื่มด่ํากับตัวเองได้สอดคล้องกับความรู้สึกเดียวกันและยังคงมีสุขภาพร่างกาย แทนที่วัชพืชสูบบุหรี่ด้วยกิจกรรมเช่นการออกกําลังกายหรือโรงยิมเพื่อเพิ่มจิตวิญญาณและอารมณ์ของคุณ